여름이 제철인 자두의 5가지 건강 효과

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자두는 여름을 상징하는 과일 중 하나입니다. 자두는 상큼하고 달콤한 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다. 웹 엠디와 같은 자료를 참고하여 자두의 건강 효능에 대해 알아보겠습니다.

1. 신장 기능 강화와 부기 완화

자두에는 풍부한 아미노산과 시트룰린 성분이 함유되어 있어 신장(콩팥)의 강화에 도움을 주고 부기를 완화하는 데 효과적입니다.

2. 수분 보충과 변비 해결

자두는 수분이 85%로 구성되어 있어 여름에 갈증을 해소하는 데 좋고, 풍부한 식이섬유 함유로 변비 해결에도 도움이 됩니다.

3. 다이어트 효과

자두는 낮은 칼로리에 비해 식이섬유가 풍부합니다. 이로 인해 자두를 섭취하면 포만감을 느끼며 다이어트에 도움이 됩니다.

4. 뼈 보호

자두에는 풍부한 항산화 물질과 특히 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 항산화제는 연구 결과에 따르면 뼈를 보호하며, 자두에는 비타민 K도 풍부하게 함유되어 있어 칼슘 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 말린 자두는 골(뼈) 손실을 반전시키고 골밀도를 증가시켜 골절과 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 혈관 개선

연구에 따르면 자두는 혈관 벽에 플라크(지방 침전물)가 쌓이는 것을 방지하고 동맥을 청결하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이로 인해 혈액 순환 개선에 기여하여 발기력 향상에도 도움이 됩니다. 또한, 자두 껍질에는 과육보다 20배 이상 많은 항산화 성분이 함유되어 있으므로 깨끗이 씻어서 통째로 섭취하는 것이 좋습니다.