몸과 밤이 즐거워지는 살 빼면 가장 좋아지는 것

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무더위와 태풍에 대한 우려, 업무 등으로 인해 스트레스를 받아 체중이 증가한 사람들이 많습니다. 9월 23일 가을이 다가오면서 마음의 여유를 찾아보는 것이 좋습니다. 여유를 가지고 체중을 감량하면 건강한 신체, 더 나은 라이프스타일, 정신 건강 등을 즐길 수 있습니다. 다양한 건강 및 다이어트 정보를 참고하여 몸무게 감량을 도와줄 수 있습니다. 이 동안 잃어버린 식욕과 성욕을 회복하기 위한 방법은 어떤 것들이 있을까요? '웹엠디(WebMD)'라는 미국의 건강 매체는 '체중 감량 후 찾아오는 긍정적인 변화 9가지'를 소개하고 있습니다.

깊은 잠을 취할 수 있습니다.

체중 감량으로 인해 밤에 편안한 수면을 취할 수 있습니다. 비만은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있는데, 특히 수면무호흡증과 같은 호흡 문제가 문제가 됩니다. 체중을 감량하면 이러한 호흡 문제를 개선할 수 있어 깊은 수면을 취할 확률이 높아집니다. 정신적으로도 하루를 맑고 기분 좋게 보낼 수 있으며 밤에 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.

기분이 좋아집니다.

체중 감량은 기분을 좋게 하고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 비만한 노인들을 대상으로 한 연구에서 체중을 줄인 후 3개월이 지난 뒤 긴장감, 우울증, 분노, 피로 등의 증상이 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 또한 기분이 좋은 사람들은 더 많은 체중을 감량할 수 있습니다. 정상적인 체중을 유지하면 우울증이나 불안장애와 같은 정신 건강 문제의 위험이 줄어듭니다. 기분이 좋은 상태와 정상 체중 간에는 긴밀한 관련이 있습니다.

입맛이 개선됩니다.

체중이 늘어나면 미각이 둔해질 수 있습니다. 이로 인해 맛을 감지하는 능력이 감소할 수 있습니다. 연구에 따르면 특히 체중 감량 수술 후 많은 체중을 잃은 사람들은 음식의 맛을 더욱 민감하게 느낄 수 있습니다. 입맛이 회복되면 건강에 좋은 음식을 더 즐겨 먹고 열량 섭취를 줄일 수 있습니다.

인지 기능이 향상됩니다.

비만은 기억력, 사고력 및 두뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체중을 줄이는 것은 이러한 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 과체중 여성들을 대상으로 한 연구에서 체중 감량 후 기억력이 향상되었고 뇌의 특정 부분이 더 활성화되는 것으로 나타났습니다.

성생활을 즐길 수 있습니다.

체중이 과다한 사람들은 성욕이 감소하거나 성관계에 대한 흥미가 줄어드는 경향이 있습니다. 정상 체중을 유지하면 발기 부전 증상이 개선될 수 있습니다. 체중 감량 연구를 종합한 결과에 따르면 체중 감량은 성생활의 질을 개선시키는데도 도움이 됩니다.

질병 위험이 감소합니다.

비만은 다양한 질병의 원인이 될 수 있습니다. 체중을 감량하면 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있어 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 골관절염 등의 발병 위험이 줄어듭니다.

암 발병 위험이 감소합니다.

체지방이 많은 사람들은 다양한 종류의 암에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 체중을 감량하면 유방암, 자궁내막암, 대장암, 전립샘암 등의 암 발병 위험이 줄어들 수 있습니다. 비록 암에 걸렸다 하더라도 건강한 체중을 유지하면 치료 과정에서 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

생체 시계를 조절하기 쉬워집니다.

다이어트를 통해 일정한 시간에 음식을 섭취하는 것은 생체 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 체중을 감량하면 식사 시간을 조절하면서 생체 시계를 조정할 수 있습니다. 이로 인해 수면 패턴과 깨어있는 시간이 조정되어 체중 감량을 더욱 효과적으로 지속할 수 있습니다.

체온이 조절되어 몸이 시원해집니다.

연구에 따르면 체중이 높을수록 체온이 상승하는 것으로 나타났습니다. 체중을 감량하면 체온이 조절되어 몸이 더 시원하게 느껴집니다.