혈관 노폐물 청소 하는 효과 좋은 방법

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십자화과 채소는 식물들의 꽃이나 잎이 성장할 때 십자 모양을 형성하는 특징을 가진 채소들을 가리키는 용어입니다. 이러한 십자화과 채소들은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 유용한 자연 식품으로 간주됩니다.

대표적인 십자화과 채소로는 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 배추, 무, 케일, 청경채, 콜라비 등이 있습니다. 브로콜리는 설포라판이라는 화합물을 풍부하게 함유하고 있어 암 세포의 자멸을 촉진하고, 암 발생을 촉진하는 유해 물질을 청소하는 역할을 합니다. 비타민C, 칼륨, 칼슘과 같은 영양소도 풍부하여 면역력을 강화시키는 데 도움을 줍니다.

양배추는 비타민U를 함유하며 위 점막 세포를 보호하고 세포 생성에 기여합니다. 또한 콜리플라워, 배추, 무 등 다른 십자화과 채소들도 장기 기능을 향상시키고 면역력을 강화하는 데 다양한 효과를 지니고 있습니다.

과학 연구에 따르면 이러한 십자화과 채소를 꾸준히 섭취하면 노인 여성 대상의 연구에서 복부 대동맥의 석회화 정도와 관련하여 심혈관 질환 발생 위험을 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 대동맥은 심장에서 펌프된 혈액을 온몸으로 보내는 중요한 동맥입니다.

호주의 에디스코완대 및 미국의 미네소타대 등 연구팀은 노년 여성 684명을 대상으로 하여 십자화과 채소 섭취와 혈관 건강 간의 관련성을 조사했습니다. 복부 대동맥의 석회화 정도를 측정하기 위해 척추 촬영을 실시했는데, 이 석회화 정도가 높을수록 심혈관 질환 발생 위험이 높아집니다.

연구 결과에 따르면 십자화과 채소 섭취는 석회화 정도를 감소시키는데 도움이 되었습니다. 일일 45g씩의 브로콜리, 양배추, 콜리플라워, 방울다다기양배추 등을 섭취한 여성들은 섭취량이 15g 미만인 여성들에 비해 복부 대동맥의 석회화 가능성이 46% 낮았습니다.

연구팀은 "십자화과 채소에는 섬유질이 풍부하며, 이러한 성분이 심혈관 질환을 예방하는 데 기여한다"고 설명했습니다.