건강 위협하는 폭염, 안전한 4가지 대처요령
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지구온난화로 인한 기상 이변이 심각한 상황에서는 무더위로 인한 건강 문제를 예방하기 위해 개인적인 온열 대책을 마련해야 합니다. 특히 어린이, 야외 작업자, 임신한 여성, 건강이나 장애가 있는 사람들, 그리고 노인들은 더욱 취약한 대상으로 간주되어야 합니다.
어린이, 특히 아기들은 고온에 대한 내성이 낮아 매우 높은 온도에 대처할 수 없습니다. 또한 실외에서 일하는 사람들은 신체적으로 격렬한 활동을 하기 때문에 적절한 수분 섭취와 휴식, 시원한 장소에 접근할 수 있는 환경이 필요합니다. 만성적인 신장이나 심장 질환을 가진 사람들은 더위에 대한 적응이 어려울 수 있습니다.
더위가 오래 지속될수록 위험도가 커지므로 하버드헬스퍼블리싱은 다음 5가지 핵심 요소에 유의해야 한다고 제안하고 있습니다.
날씨 업데이트 확인: TV, 라디오, 날씨 앱 등을 통해 오늘과 앞으로 몇 일 동안의 기상 상황을 수시로 확인합니다.
1. 냉방 계획 마련
높은 기온일 때는 시원한 장소에서 최대한 시간을 보내야 합니다. 집이 너무 더울 경우 다른 대안을 찾아야 합니다. 폭염이 심한 시간대에는 에어컨이 설치된 도서관이나 공공 건물 등을 방문하여 시간을 보낼 수 있습니다. 시원한 쇼핑몰이나 그늘진 공원과 같은 녹색 공간에서 시간을 보내는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2. 충분한 수분 섭취
물은 최상의 선택입니다. 설탕이 들어간 음료, 카페인, 알코올은 피하고 물을 충분히 마십시오.
3. 선풍기 적절한 사용
선풍기는 주변 공기가 상대적으로 시원할 때 도움이 됩니다. 더운 날씨에는 옷과 피부를 수분으로 적시고, 가능한 경우 더 시원한 장소로 이동하는 것이 중요합니다.
4. 개인적 위험 및 열 관련 질병 증상 파악
건강에 문제가 있거나 이뇨제와 같은 특정 약물을 복용하는 경우, 의사와 사전에 상의하여 더위에 대처하는 가장 좋은 방법을 알아보는 것이 좋습니다. 땀띠, 일광 화상, 열 경련, 열사병 등과 같은 더위로 인한 증상과 대처 방법을 알고 있어야 합니다.
이러한 온열 대책을 준수하여 더위로부터 건강을 유지하고 안전을 보장할 수 있습니다.
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