찬물 샤워하면 건강에 좋은 놀라운 이점

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작성일 2023.06.06 16:39

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찬물 샤워는 건강에 다양한 놀라운 이점을 가져다줍니다. 다음은 찬물 샤워의 놀라운 이점에 대한 자세한 설명입니다:

1. 각성도를 높입니다

냉수 샤워는 실제로 몸을 깨우고 힘을 더 나게 합니다. 찬물에 몸을 담그는 것은 저온에 대처하기 위한 신체의 단기적 변화의 일부로서 에피네프린을 증가시키고 각성도를 높이는 효과가 있습니다.

2. 피부를 진정시킵니다

차가운 물은 피부를 진정시키는 효과를 가질 수 있습니다. 혈관을 수축시켜 붉은 기운과 붓기를 줄일 수 있으며, 염증이 있는 홍조나 습진 건선과 같은 피부 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 찬물 샤워는 건조하고 가려운 피부의 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 염증과 통증을 줄입니다

찬물로 샤워하면 피부의 염증을 감소시키고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 낮은 온도가 염증을 감소시키고 피부의 통증 수용체를 마비시키는 효과가 있습니다. 이러한 형태의 한랭요법은 운동으로 인한 염증과 통증을 개선하는 데 효과적입니다.

4. 혈액 순환을 개선합니다

찬물 샤워는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 낮은 온도는 혈관을 수축시켜 피부의 더 깊은 조직으로 혈액을 보내는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 혈액 흐름을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 면역력을 높입니다

냉수 목욕은 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 일반적으로 30일간 연속적으로 하루에 30초 찬물 샤워를 한 사람들은 일반적 샤워를 한 사람들보다 직장에 병가를 내는 비율이 더 적었다는 연구 결과가 있습니다. 이는 냉수 샤워가 잠재적으로 질병의 심각성을 완화할 수 있다는 것을 시사합니다.

찬물 샤워와 한랭요법에 대한 연구는 더 필요하지만, 전문가들은 피부 개선, 염증과 통증 감소, 면역력 증진 등의 잠재력을 가진다고 소개하고 있습니다. 찬물 샤워를 시도할 때는 일반적으로 섭씨 10~21도 정도의 온도를 목표로 하고, 너무 오래하는 것을 피하는 것이 좋습니다.